Час проведення масажу

Підкажіть, будь ласка, чи можна робити масаж відразу після тренування, чи краще почекати? Читав суперечливу інформацію - деякі кажуть, що одразу можна, інші радять зачекати кілька годин. Які ваші думки з цього приводу?

Це залежить від типу тренування та виду масажу. Якщо було дуже інтенсивне тренування з анаеробними навантаженнями, краще зачекати 2-3 години, щоб організм трохи заспокоївся. А ось легкий відновлювальний масаж можна робити і через годину після тренування. Головне - уникати глибокого масажу одразу після важких вправ, це може посилити запальні процеси в м'язах.

Повністю згоден з попереднім коментарем! Мій тренер завжди говорив: 'Після важкого тренування - душ, їжа, відпочинок, а потім вже масаж'. Зазвичай я планую сеанси на вечір тренувального дня або на наступний ранок. Дуже задоволений якістю масаж після тренування - спеціалісти завжди враховують, коли і як інтенсивно я тренувався.